NOM KONVERENTS 2020
Kehale.Hingele.Vaimule.
6. märts 2020 kell 09.30 – 17.00
Asukoht: Thule Koda
NOM Konverents toimub NOM Festivali raames juba kolmandat korda ja seekord keskendume tervisele ja eriti vaimsele tervisele, et pakkuda tänapäeva stressirohkes töö- ja eraelus tuge sisemise tasakaalu leidmisel ja hoidmisel.
Kas mäletad seda tunnet, kui kevadel hakkab päike kõrgemalt käima, päevad lähevad pikemaks ja loodus hakkab tärkama ning lubad endale, et liigud rohkem, toitud tervislikumalt ja oled positiivsem? Tihti võtavad aga igapäevased toimetamised kogu aja ja mõte jääbki vaid mõtteks. Meie pakume Sulle võimaluse saada häid nõuandeid, inspiratsiooni ja ehk leida ka mõttekaaslane, kellega soovitud sammud ette võtta.
Kingi endale üks ilus tervisepäev - Sa oled seda väärt!
KAVA
09.30 – 10.00 Registreerimine ja hommikukohv
10.00 – 10.10 Konverentsipäeva avamine
10.10 – 10.15 Hommikuvirgutus
Reet Tepaskind, füsioterapeut
10.15 – 11.00 Toitumine
Liis Orav, integratiivne terviseterapeut ja toitumisnõustaja
Supertoitud ja -taimed, mida tervise turgutamiseks kasutada
Tervikliku kehakäsitluse tähtsus ja bioindividuaalsus, mis mõjutab ka toiduvalikuid
Põletikuvastased toidud, mida igapäevaselt oma menüüsse peaksime kaasama
Tööstuslikult manipuleeritud toitudega kaasnevad terviseohud
11.00 – 11.45 Vitamiinid ja mineraalid
Anneli Raave- Sepp, SYNLAB Eesti vastutav laboriarst
Vitamiinide ja mineraalainete vajalikkus ja ülesanded inimese organismis ning nende allikad
Millal on vajalik tarvitada vitamiinide/mineraalainete preparaate?
Põnevaid fakte vitamiinide ning mineraalide kohta
11.45 – 12.05 Minu lugu
Sven Nuum on Boost Yourselfi kaasasutaja ja Eesti smuutirevolutsiooni eestvedaja
Sven räägib kuidas juhuslikult diagnoositud terviseprobleemist uus elustiil alguse sai ja kuidas igapäevased harjumused võivad kas sinu kasuks või kahjuks töötada. Inspireeriv lugu, mis paneb sind elus rohkemat otsima – olgu selleks tervis, töö või armastus.
12.05 – 12.55 Lõuna
12.55 – 13.00 Pealelõunane virgutus
Reet Tepaskind, füsioterapeut
13.00 – 13.45 Vaimne tervis
Anna Haasma, MTÜ Peaasjad kliiniline psühholoog-psühhoterapeut
Levinumad vaimse tervise häired ja nende tunnused (ärevushäired, depressioon, toitumishäired)
Millal on vaja abi ja kuidas seda leida?
Kuidas märgata ja aidata lähedast?
13.45 – 14.30 Uni
Krista Peet, Hea Une Keskuse unenõustaja
Milline on normaalne uni ja milline on ebanormaalne uni?
Mis une ajal ajus toimub ning kui palju me üldse und vajame?
Millised on enimlevinud unehäireid ning nende ravipõhimõtted?
Kuidas paremini uinuda ja paremini magada?
14.30 – 14.50 Minu lugu
Kati Suun, Kontseptsioon OÜ omanik, nõustaja ja koolitaja
Kati kogemuslugu räägib sellest, kuidas ta endale aastaid kestva tööga imeilusa idülli lõi. Kogu see idüll purunes ja ühel hetkel oli ta töötu lahutatud üksikema, üürikorteris - kellel oli taskus 500 eurot, psüühikahäire diagnoos ja katkine perekond. Lugu räägib sellest, kuidas ja miks Kati end vales minapildis maani maha põletas ja kuidas ta selle kõik tagasi on võitnud. Kati soovib oma looga tuua teadlikkust läbipõlemise ennetamise olulisuses.
14.50 – 15.15 Kohvipaus
15.15 – 16.00 Teadliku Muutuse Kunst
Ingvar Villido, Human OÜ, TMK looja ja koolitaja
Teadliku Muutuse Kunst - mis see on ja mis kasu sellest saab?
Kuidas tuua enda ellu teadlikult muutusi, et elada tervemalt ja õnnelikumalt?
Kõik vajavad vahest mõttevaikust. Kuidas seda teha?
16.00 – 16.20 Minu lugu
Pille Mägi
Tõeline saare naine, kes räägib kuidas kiires elutempos jääda iseendaks ja olla terve ning elurõõmus
16.20 – 17.00 Sisemine tasakaal
Kristjan Puusild, Pärnu Haigla psühholoog
Millised on igapäevaelu valdkonnad, mis inimese tasakaalu mõjutavad
Kas ja kuidas on neid võimalik ise kujundada ja juhtida?
Psüühika baasstruktuurid ja inimese sisemised ressursid oma teekonna leidmisel ja küpsemisel
Konverentsi hind 59€
Konverentsi Facebooki leht
Registreeri siin:
bit.ly/nomkonverents2020
Ajakavas võib tulla muudatusi!
